وزنك زايد ودك تكوني نحيفه.....+

كيفكم؟







طريقة لأزالة الكرش


اعزائي:بروز البطن له اسباب كثيرة فليست هناك حاجة الى العلاج ولكن هناك حاجه الى التصرف بحكمه ..والعمل على محاربة بعض العادات الخاطئة لنيل القوام الرشيق 1-كثرة النوم والكسل 2-الشرب اثناء الاكل 3-المشروبات الغازية 4-العنف اثناء تمارين البطن مايودي الى تدلي جدار البطن 5-امراض القولون التي تسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن 6-كثرة تناول الدهون والسكريات 7-التركيز على وجبة دسمه واحدة واهمال الوجبات الاخرى بهدف انقاص الوزن سريعا 9-التغذية العشوائية للحامل واهمال التمارين الخفيفة المخصصة اثناء الحمل وبعد الولادة 10-المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي اذا ضعف مال الى الامام واعطى فرصة لبروز البطن 11-اسحبي عضلات بطنك الى الداخل في كل وقت واي مكان فهو يحسن القوام كما ان الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب لمدة 15دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معا 12-تجنبي النوم على البطن بشكل نهائي وتجنبي النوم على المراتب و الفرش الناعمه بكثرة لان ذلك من شانه ان يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر